• Миф 1: Не получается – не стоит и браться.
    Реальность: По этому поводу отлично высказался великий Мартин Лютер Кинг: «Если не можешь лететь – беги, не можешь бежать — иди, не можешь идти — ползи. Чтобы ты ни делал, ты должен двигаться вперед.»
    Многие люди считают, что физическая нагрузка бесполезна, если она не соответствует какому-то минимальному уровню подготовки. Нет ничего более далекого от правды. На самом деле, именно такой подход приводит к отсутствию какой-либо физической нагрузки, потому что многие считают, что они слишком больны, слишком слабы или просто не в форме для этого; или боятся, что это приведет к перетренировке, из-за мнимой необходимости гнаться за подобием того, каким должен быть правильный фитнес. Опять же, нет ничего более далекого от правды.
    Миф 2: Универсальность.
    Реальность: Нет ничего универсального!
    Совершенство жизни в том, что в ней нет совершенства. Одним из лучших примеров является частота сердечных сокращений. Я вижу многих пациентов с лёгочной гипертензией, при которой давление в легочной артерии и циркуляция повышены. Основными симптомами являются одышка, боль в груди, и развитие тромбов в сердечно-легочной системе, а отсутствие лечения может привести к сердечной недостаточности. Максимальная частота сердечных сокращений 120 ударов в минуту. У меня есть 30-летние и 75-летние пациенты с ЛГ. И возможно ли то, что они имеют одинаковую частоту сердечных сокращений? Ответ – такого быть не может. Так и любая фитнес-программа должна быть адаптирована индивидуально под каждого и основываться на тщательном медицинском обследовании пациента.
    Миф 3: Людям с проблемами со спиной (или другими частями опорно-двигательного аппарата) не следует использовать беговую дорожку.
    Реальность: Может да, а может нет. Занятия на беговой дорожке – один из лучших способов физической нагрузки.
    Чаще всего, людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата не рекомендуют использовать беговую дорожку. Рекомендуется использовать лежачий велосипед, так как он помогает снизить нагрузку на спину. Опять же, это может быть как полезно, так и бессмысленно. Но один из самых правдивых принципов в фитнесе, это то, что ваше тело привыкает делать то, что вы просите, поэтому если вы скажете ему сидеть на диване, есть чипсы и смотреть сериал, то, именно к этому оно и привыкнет. Точно так же, если вы заставите себя каждый день ходить по минуте в день, добавляя по минуте каждый раз, в конце месяца вы будете проходить 30 минут. На самом деле, прелесть беговой дорожки в том, что она помогает распределять вес при ходьбе. Фиксация рук на поручнях помогает дыханию, поднимая вашу грудную клетку.
    Миф 4: Доктор, мне больно делать это. Миф: Тогда не делай этого.
    Правда: может вам не следует делать такие упражнения. НО, может быть, это как раз то, что вам нужно.
    В нашей человеческой природе глубоко избегать болезненных или неудобных для нас вещей, будь то боль в спине, боль в груди или одышка. Это совершенно понятно, потому что последствия могут быть болезненными и страшными. Вот почему важно обсудить свои симптомы со своим врачом, чтобы определить, что можно делать, а что нет. Например, многие люди начинают задыхаться при высоких уровнях физической нагрузки. И даже подъем по ступенькам метро может вызывать значительные трудности. И проблема заключается в том, что, когда вы перестаете подниматься по лестнице или выполнять какие-либо другие действия, все мышцы и системы организма, которые вы используете для выполнения этой деятельности, становятся слабее и менее эффективными. Такая «дезактивация» затрагивает также и сердце, легкие, скелетные мышцы. Это означает, что вы не должны полностью исключать эти действия. Опять же, важно проконсультироваться с врачом.
  •  Миф 5: Нет боли, нет и результатов.
    Правда: Нет никакой пользы от боли.
    Есть большая разница между усталостью, дискомфортом и тотальной болью. Работа через усталость приносит результаты. Работа через мышечный дискомфорт из-за дезактивации и отсутствия активности приносит результаты. НО, если вы чувствуете настоящую, настоящую боль, ваше тело говорит вам, что что-то не так, прислушайтесь, прежде чем эта боль приведет к реальной травме.
    Миф 6: Принимайте обезболивающие перед тренировкой.
    Правда: Возможно, но может быть и нет.
    Этот миф идет рука об руку с мифом номер 5. Можно принимать обезболивающие за 15-30 минут перед тренировкой; это может быть особенно актуально для людей с остеоартрозом, или после операции, но опять же, боль – симптом чего-то серьезного, поэтому не стоит полностью глушить боль; лучше все же слушать свое тело и знать, когда нужно остановиться.
    Миф 7: Он (или она) в отличной форме, у него отличное тело, он такой сильный. Должно быть, они много знают о тренировках.
    Правда: Возможно, но не факт.
    Чистокровная скаковая лошадь в отличной форме, имеет отличное тело и кучу сил. Но я гарантирую вам, что она не знает, как она этого достигла. Так же и со спортсменами: даже если человек здоров и в прекрасной форме, совершенно не факт, что он сможет разработать программу упражнений для вас. Я видел десятки пациентов, которых мы лечили от травм, вызванных во время тренировки с человеком, который, по его мнению, знал, что делает.

О нас

Наша главная цель – не оставить человека один на один со своей болезнью!

Социальные сети

Контакты

Телефон: +375 29 501 61 84Адрес: 220036,г. Минск, ул. Западная 13, к. № 3