Упражнения и легочная артериальная гипертензия.

dyhatelnaya-gimnastika

Часто пациенты спрашивают, какая физическая нагрузка будет полезной и безопасной. Необходимые упражнения? Нужно ли вообще тренироваться? Раньше пациентам с болезнью сердца и легких рекомендовалось избегать физических нагрузок. Теперь все изменилось! Физические упражнения не только повысят выносливость вашего организма, но и укрепят мышцы и подарят хорошее самочувствие. Во время тренировки ваш мозг выпускает химические вещества (эндорфины), которые поднимают настроение. Упражнения будут полезны и для здоровья костей.
Основываясь на различных исследованиях, мы пришли к пониманию преимуществ упражнений. Для пациентов с ЛАГ мы рекомендуем регулярную программу упражнений, которая включает аэробные упражнения в течение не менее 30 минут в день и подъем легких весов. Пациенты должны постепенно увеличивать уровень нагрузки по мере развития мышц.
Кто не должен заниматься физическими упражнениями?

1. Ни один пациент не должен начинать программу упражнений без согласия лечащего врача.
2. Если вас недавно госпитализировали для лечения ЛАГ, вы не должны тренироваться, пока не обсудите это с лечащим врачом.
3. Если вы теряете сознание или падаете в обморок во время упражнений, вы не должны тренироваться.
4. Если вы ощущаете боль в груди во время тренировки, вам нужно остановиться и поговорить с лечащим врачом.
Многие пациенты могут разработать собственную тренировочную программу. Советую ходить по беговой дорожке со скоростью 1.6 км в час в течение 6 минут. Затем сделайте паузу и повторите. Постепенно увеличивайте продолжительность и скорость. Как только вы сможете ходить в течение 30 минут, вы можете постепенно увеличить наклон на 0,5. Можно работать и на велосипеде.
Многие пациенты любят следить за частотой сердечных сокращений во время тренировки. Максимальная частота сердечных сокращений составляет 220 минус ваш возраст в годах. Поэтому, если вам 40 лет, ваш максимальный сердечный ритм — 180. Здоровый диапазон сердечных сокращений во время упражнений составляет 60-80% от вашего максимального сердечного ритма (для тех же 40-летних это будет диапазон — 105-140 сердечных сокращений).
Поднимание легких весов помогает увеличить мышечную силу. Избегайте упражнений, где ваша голова находится ниже туловища. Большинство пациентов с ЛАГ уже знают, что это может вызвать заметное головокружение. Как правило, если вы можете легко поднять какой-либо вес 10 раз, то это безопасный для вас вес. Если вы напрягаетесь, поднимая этот вес, значит, он слишком тяжелый. Подъем тяжелых грузов и напряжение могут привести к снижению притока крови к сердцу и вызвать обморок.
Могу ли я упражняться, если использую кислород?

Нет проблем. Если вам нужен кислород, носите кислород во время тренировки. Увеличьте потребление кислорода на 1 или 2 литра в минуту. Когда вы закончите тренировку и полностью восстановитесь, вернитесь к привычному количеству. Не стесняйтесь заниматься в тренажерном зале, используя кислород. Возьмите быка за рога и боритесь за то, чтобы чувствовать себя лучше.

<span class="genericon genericon-category"></span>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *