9 советов для безопасных тренировок при легочной гипертензии


Легочная гипертензия (ЛГ) — это заболевание, которое трудно выявить и которое часто приводит к преждевременной смерти, если его вовремя не лечить. После получения точного диагноза пациентам нужно приспосабливаться к новой жизни. Живя с таким серьезным заболеванием, может быть страшно думать о фитнесе, ведь это та болезнь, которая постоянно оставляет вас бездыханными, но есть упражнения, которые пациенты с ЛГ могут безопасно выполнять.

Мы собрали 9 советов, которые помогут вам безопасно тренироваться при легочной гипертензии:

1. Проконсультируйтесь с врачом: Несмотря на то, что упражнения приносят пользу всем пациентам, страдающим легочной гипертензией, нужно быть острожным при выборе упражнений. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, какие упражнения для вас безопасны.
2. Начинайте медленно и будьте терпеливы: сама идея упражнений при болезни, которая поражает ваши легкие, может показаться сумасшедшей. На самом деле, зачем вам мучать себя выполняя упражнения, когда вы все время задыхаетесь? Хотя сначала это может показаться пугающим, факт заключается в том, что упражнения полезны для всех. Вам просто нужно начинать медленно, быть терпеливым и найти программу упражнений, которая соответствует вашим потребностям.

3. Не начинайте в одиночку: будем честными — никто не любит заниматься в одиночку. Фактически, большинство людей отказываются от занятий, потому что они не чувствуют мотивации, когда у них нет никого, кто бы их привлек к ответственности. Поэтому, если вы только начинаете тренироваться, прихватите с собой друга или члена семьи, с которым вам комфортно.

4. Будьте осторожны с температурой снаружи: вы не можете контролировать погоду, и, занимаясь физическими упражнениями, всегда учитывайте температуру. Избегайте простуды и обезвоживания.

5. Альтернативные упражнения на верхней и нижней части тела: вероятно, лучше избегать упражнений, которые задействуют одновременно верхнюю и нижнюю части тела. Поднимание небольшого веса для укрепления рук и небольшие нагрузки на ноги – прекрасно, только не делайте все это сразу. Поговорите с врачом, чтобы убедиться, что вы выбрали правильные упражнения — возможно, ваш врач скажет вам избегать упражнений, где необходимо поднимать руки над головой: это заставляет сердце работать усерднее.

6. Прогуливайтесь или плавайте: прогулки и плаванье — 2 хороших варианта для сердечно-сосудистой деятельности, потому что во время этих упражнений вы остаетесь достаточно активными, не перегружая организм.
7. Упражнения с кислородом: хотя тренировки могут показаться чрезвычайно сложными, потому что вы постоянно страдаете от отдышки, использование кислорода может помочь. Использование кислородного баллона может быть неудобным, но часто оказывается очень полезным.

8. Давайте себе перерывы: не спешите. Не спешите и упражняйтесь осторожно. Помните, вы берете столько, сколько сможете, но не превышаете своих пределов. Если вы задыхаетесь или очень устаете, замедлитесь и отдохните, а затем медленно начинайте упражнение.

9. Прекратите тренировку, если чувствуете себя плохо: если вы чувствуете себя нехорошо, прекратите упражнения. Легочная гипертензия — серьезное заболевание. Если вы плохо себя чувствуете, прекратите упражнение, пока не почувствуете себя лучше, даже если это означает, что вам нужно будет отложить тренировку еще на один день.IMG_7832

<span class="genericon genericon-category"></span>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *