Добрый день! Учимся медитировать

meditaciyaПожалуй, так сразу и невозможно ответить на вопрос, зачем практиковать медитацию. Так много человеку может дать медитация, так много в ней глубины и многогранности. Однако, самое главное достоинство медитации в том, что человек, практикуя её, получает именно то, в чём больше всего нуждается. Итак, чем полезна медитация? Понять кто Вы есть настоящий, свою глубинную сущность. Вы хотите понять, каковы же в действительности ваши желания, а какие желания просто навязаны внешним влиянием? Кто же может ответить на этот вопрос? Только Вы сами. Однако, для этого необходимо, чтобы внешнее воздействие потеряло над вами власть, чтобы вы смогли остаться наедине самим собой. Остаться наедине с самим собой на уровне ума, а не внешнего мира. И это не так то просто. Как же можно этого достичь? Только полностью погрузившись в себя, полностью отбросив всё внешнее и напускное. Вас постоянно тревожат какие-то страхи, беспокойства и сомнения? И только со временем вы понимаете их бессмысленность. Как будто ум постоянно продуцирует различные устрашающие ситуации, которые могут с вами произойти, а заставить его замолчать не в ваших силах. И хочется только одного – достичь состояния умиротворения и покоя. В успокоении ума помочь может тоже только медитация. Любые другие способы это только переключение ума с одной ситуации на другую. Только медитация может дать это особенное состояние внутреннего покоя, мира и тишины. Предположим, вы устали от какой-либо давящей ситуации, или ваша внешняя деятельность требует от вас слишком большого напряжения и активности. Что может вам помочь ослабить такое напряжение и снять стресс? Тоже медитация. Все остальные способы дают очень краткосрочный эффект, после чего, вызывают ещё большее напряжение. Польза медитации неоспорима, ведь она также позволяет снять все внутренние «блоки» и «зажимы», кстати, не только на психо-эмоциональном, но и на физическом уровнях. Вам необходимо найти решение сложного вопроса или проблемной ситуации? В этом случае также лучше прибегнуть к медитативным техникам. Ведь только спокойный ум, без лишних эмоций, может проанализировать ситуацию и увидеть наиболее оптимальное решение создавшейся проблемы. Практикуя медитацию – мир и спокойствие внутри, ваше тело также может стать более здоровым и активным, противостоять различным негативным воздействиям окружающей среды. В последнее время в научных кругах всё больше укрепляется мнение о том, что все болезни имеют психо-соматический характер. А иммунная система и вовсе напрямую зависит от превалирующих психо-эмоциональных состояний человека и его стрессо-устойчивости. Все эти состояния настолько тонкая сфера, что исправит её какими-либо грубыми физическими воздействиями невозможно. Методы воздействия должны быть такими же тонкими и человечеству, с самых древних времён, известно только одно средство такой тонкой гармонизации ума, эмоций и психики — медитация.

 

 

Как  правильно медитировать

На терапевтическом уровне, медитация снимает стресс и хроническую боль, улучшает сон и настроение. Вы становитесь более спокойной, более умиротворенной, здоровой и счастливой.

На более глубоком уровне  медитация  приводит ваши мысли в соответствие с реальностью, и это оказывает глубокое влияние на вашу жизнь.

Следующие семь советов помогут узнать как правильно медитировать.

1. Поза

Если ваша поза расслаблена, но в вертикальном положении, это влияет на ум. Правильная осанка-основа   медитации, и это очень важно для правильной медитации. Неважно сидите вы на стуле или на полу, скрестив ноги, держите позвоночник и шею прямо.

Если вы сутулитесь, это будет  отрицательно влиять на ваш ум.

Положите руки на колени ладонями вверх, левой рукой поддерживая правую. Также обратите внимание на свой язык,  его  кончик  должен упираться в гортани позади передних зубов. Это помогает успокоить ум, держать под контролем внутреннюю болтовню. Это положение языка также помогает предотвратить чрезмерное слюнотечение, которое может произойти, когда ум успокаивается.

Ваши глаза могут быть слегка приоткрыты или закрыты.

На заметку: узнайте секреты релаксации для вашего тела

2. Объект Медитации

Большую часть времени мы  как бы спим и не замечаем, что происходит вокруг нас. Правильная медитация помогает  вам  бодрствовать, обращать  внимание на  свои мысли.

Чтобы не заснуть во время практики, и знать, что происходит, вы должны держать ваш ум сосредоточенным на объекте медитации. Самый простой объект медитации  — это дыхание. Держите ваше внимание фиксированным  на ощущениях вдохов и выдохов.

3. Сильные Эмоции

Если, во время медитативной практики, вы испытываете сильные эмоции, такие как гнев,  сделайте их своими объектами медитации, на выдохе проговаривая внутренним голосом  «гнев или  злость», это поможет вам сохранить ваше внимание.  К тому же вы не станете подавлять свой гнев, а просто позволите ему быть.

4. Молчание

Внешний шум, внутренняя болтовня, разговоры, как правило, разделяют ум на фрагменты. С молчанием кусочки начинают объединяться. Ум становится более гармоничным.

5. Длина и Частота

Начните с коротких сессий  по десять или пятнадцать минут,  но делайте их как можно чаще. Постепенно увеличивайте время вашей сессии, а уменьшайте их частоту. Ум часто начинает успокаиваться после сорока минут медитации, так что вы должны стремиться  медитировать от сорока пяти до шестидесяти минут два раза в день.

6. Место и Время.

Вы можете медитировать в любом месте и в любое время. Не обязательно сидеть в медитации дома с  закрытыми глазами. Вы можете медитировать во время ожидания автобуса или прогулки в лесу.

Когда же вы находитесь дома, у вас может быть более формальная медитация, где вы можете медитировать в течение более длительного периода времени.

7. Быть Разумным и Нежным

Не наказывайте себя, потому что ваш ум непослушный. Всю жизнь  о нем должным образом не заботились. Ему пришлось терпеть боль и давление в жизни, накопившиеся нерешенные мысли и переживания. Потребуется время для того, чтобы приспособиться к дисциплине и научиться успокоиться.

Когда вы начинаете медитировать, то вам может показаться, что ум становится еще более взволнован, и вы можете думать, что медитация-это плохо для вас. Он не становится более возбужденным. Вы становитесь более осознанными и в первый раз  видите, как сильно  вас беспокоят мысли.

4 Уровня Развития Гармоничной Личности (Рами Блект)

К Любви способна только гармоничная личность. Человек в дисгармонии – не любит, он ожидает любовь. Если мы находимся в режиме ожидания, дефицита, то получая что-то мы этим не удовлетворены. Все блага, духовные и материальные: здоровье, богатство, отношения, истинное счастье, абсолютное знание приходят к человеку тогда, когда он находится в гармонии. В Ведах сказано: просто станьте гармоничными, и вам всё откроется изнутри, просветление само придет к вам. Гармоничный человек развивается на 4 уровнях:


Физический уровень отражает физическое и ментальное здоровье. Физическое здоровье – это важный фактор для духовного развития. Если у вас нет здоровья, то вы не сможете наслаждаться материальным миром и делать успехи в духовном. Физический уровень состоит из следующих элементов:

chel_i_priroda.jpg

Подробнее «4 Уровня Развития Гармоничной Личности (Рами Блект)»

Отношение к болезни.

993617672Невидимое тело есть душа, видимая душа есть тело. Это не две отдельные вещи, это не две отдельные сущности; это два различных состояния вибраций одной и той же сущности.

Тело и душа – это две стороны одной и той же сущности. Болезнь может начаться с любой стороны. Она может начаться с тела и достичь души – фактически, что бы ни было сообщено телу, душа ощутит эти вибрации. Вот почему случается так, что человек, тело которого уже излечено от болезни, по-прежнему продолжает чувствовать себя больным.

Когда человек заболевает, вибрации болезни проникают в душу, и поэтому болезнь продолжается даже после того, как тело прошло курс лечения и излечилось. Болезнь продолжается, потому что эхо её вибраций резонирует внутри человека до самых глубин его существа, а на это у медицинской науки пока нет решения. Мы можем излечить болезнь, но не можем излечить больного.  Подробнее «Отношение к болезни.»

Трансформация заболевания в просветление

73702536Если кто-то серьезно болен и полностью принимает свое состояние и уступает болезни, не получается ли так, что тем самым он отказывается от твердого намерения вернуться к здоровью? Ведь тогда решимости бороться с недугом у него больше не будет, разве не так? Уступание — это внутреннее и безоговорочное принятие того, что есть. Мы говорим о твоей жизни — о настоящем мгновении, а не об условиях или обстоятельствах твоей жизни, и даже не о том, что я называю твоей жизненной ситуацией. Об этом мы уже говорили. А что касается болезни, то болезнь — это всего лишь часть твоей жизненной ситуации. А раз так, то у нее есть прошлое и будущее. Прошлое и будущее до тех пор будут представлять собой непрерывный континуум, пока через осознанное присутствие ты не разбудишь и не активизируешь освобождающую силу настоящего момента. Как ты уже знаешь, в основе существования различных условий, формирующих твою разворачивающуюся во времени жизненную ситуацию, всегда есть что-то более глубокое, более сущностное — это твоя Жизнь, твое Бытие во вневременный момент Сейчас. Поскольку в настоящем моменте нет места проблемам, то в нем нет места и болезням. Если ты веришь в то, что написано на ярлыке, который кто-то прицепил к твоему обстоятельству, то это фиксирует обстоятельство на месте, придает ему силу и приводит кажущуюся устойчивой ситуацию к временной разбалансировке. Вера придает этому обстоятельству не только реальность и солидность, но вместе с тем и продолжительность во времени, чего у него раньше не было. Фокусируясь на настоящем моменте и воздерживаясь от навешивания ментальных ярлыков, ты уменьшаешь болезнь до размеров одного или нескольких факторов: физической боли, слабости, дискомфорта или неспособности двигаться. Подробнее «Трансформация заболевания в просветление»